miércoles, 20 de febrero de 2019

¿Estamos perdiendo el valor del “esfuerzo”?


Últimamente, cuando uno habla de esfuerzo la gran mayoría parece disparar en la dirección opuesta. A veces pareciera que nadie quiere arremangarse y meterse en el barro para trabajar duro por lo que desea.

La gente quiere lo instantáneo, los resultados de la noche a la mañana, quieren disfrutar del logro sin esfuerzo alguno. Y si bien no somos quienes para cuestionar si esto es o no correcto, en materia corporal ciertamente obtienes el cuerpo por el que trabajas.

Probablemente se reirán tanto que tal vez eso te de otra perspectiva y te lleve a entrenar esforzándote por alcanzar aquello que deseas. Como sea, si buscas la gratificación instantánea, las fórmulas mágicas y los atajos pues nunca lo lograrás.

Todos los santos días recibimos consultas de personas que quieren lograr el cuerpo de sus sueños, pero cuando les decimos lo que tienen que hacer, cuántas veces entrenar, cómo entrenar y cómo comer, cuando criticamos el exceso de esperanza que ponen en los suplementos, en la mayoría de los casos nunca más volvemos a saber de ellos.

La triste realidad es que el noventa por ciento de las personas (si no, es más) probablemente nunca logre los cambios que dice que quiere lograr. Solo unos pocos lo logran. ¿La razón? No lo desean lo suficiente como para poner el esfuerzo que tienen que poner en ello.

Cómo aumentar el autoestima


Piensa un momento, ¿desde cuándo cambiar el cuerpo ha sido fácil? ¿desde cuándo no había que esforzarse por lograr el éxito en cualquier área de tu vida? Muchas de las grandes cosas que deseas para tu vida te pedirán paciencia y trabajo duro. ¿Crees que hay alguna fórmula mágica para volverte millonario? Probablemente no. Entonces ¿por qué crees que habría alguna para convertirte en una lección de anatomía caminante con el cuerpo enteramente marcado, o muscular, o como quieras tenerlo?

Nada que valga la pena es fácil, tienes que trabajar por ello, tienes que esforzarte por ello…Hoy en día, con las dietas de moda, publicidades engañosas, suplementos milagrosos, incluso personalidades del mundo del fitness promoviendo ejercicios que prometen mucho más de lo que en verdad pueden lograr en el tiempo que lo prometen, todo esto se ha esparcido cual plaga en las mentes de las personas que piensan que con cien encogimientos todas las mañanas conseguirán un abdomen de lavadero.

En la vida o en el gimnasio la cuestión es la misma, y es bastante simple: si pones un ladrillo sobre otro, sobre una base diaria y con la debida diligencia, pronto tendrás una pared, y luego una habitación, y luego una casa…

Paradójicamente las cosas que se subestiman son las que mejores dividendos pagan a la hora de obtener logros. No es contar con el mejor entrenador personal del mundo, ni la dieta secreta de las actrices de moda, ni la rutina de ejercicios ideal. Son la constancia, la dedicación, la paciencia y el esfuerzo los que te llevarán a lograr el cuerpo que quieres. Si no lo tienes puedes ir despidiéndote de tus más grandes sueños.

Hoy no queremos darte una fórmula para que logres el cuerpo de tus sueños, simplemente queremos que reflexiones un poco sobre esto que leíste y que tomes conciencia de que hay un precio que tienes que pagar por lo que quieres, y que tus sueños y objetivos se logran alimentando las propias ganas de querer lo que uno quiere, poniendo en marcha una estrategia para lograrlo y esforzándose para que esa estrategia (u otra llegado el caso) te traiga aquello que tanto quieres. Piénsalo…

martes, 19 de febrero de 2019

Filtración de calcio, causa de la fatiga muscular


En un artículo publicado online en la revista Proceedings of the National Academies of Sciences, investigadores del Columbia University Medical Center dan a conocer un hallazgo experimental que muestra que la extrema fatiga muscular de los atletas maratonianos y de otros deportistas que practican deportes al límite es causada por permanecer abierto a destiempo un canal en las células musculares que permitiría la continua filtración de calcio hacia su interior.

Esta filtración del calcio sería la que debilitaría intensamente la capacidad energética del músculo, al tiempo que activaría una enzima con capacidad de digerir las proteínas de las fibras musculares y lesionar ir a éstas.

En este estudio se demuestra la filtración de calcio en el músculo del ratón sometido experimentalmente, durante tres semanas, a una situación que les obliga a nadar diariamente, así como en los atletas humanos después de tres días dedicados intensamente a practicar los seguros de crédito hipotecario, por permanecer abierto a destiempo un canal para la entrada del calcio, lo que permite su acumulación en el interior de la célula muscular. La misma filtración del calcio al interior de la célula muscular había sido descrita previamente en los músculos de animales con insuficiencia cardiaca.

Fármacos experimentales


También se demuestra que en Farmacias como https://farmaciasanpablo.mx/, un fármaco experimental desarrollado por los investigadores de la Columbia University, al cerrar el canal que permite la inoportuna filtración del calcio, alivia la fatiga muscular de los ratones tras un intenso ejercicio, lo que sugiere que este fármaco podría también aliviar la extrema fatiga muscular que impide a los pacientes con insuficiencia cardiaca incluso levantarse de la cama.

La clásica teoría según la cual la fatiga muscular extrema con dolores musculares (conocidos vulgarmente como agujetas) sería debida a la acumulación de ácido láctico en las células musculares ha sido recientemente descartada por los fisiólogos, mientras que las sospechas de que la fatiga muscular extrema estaría relacionada con defectos en la relación calcio/célula muscular, encontraría apoyo en estos hallazgos de la Columbia University.

Al mismo tiempo, estos hallazgos encuentran similitudes entre la fatiga muscular de los atletas que practican deportes extenuantes y la fatiga de los pacientes con grave insuficiencia cardiaca y permiten alentar esperanzas que el nuevo fármaco descubierto experimentalmente pueda ser aplicado en los pacientes con grave insuficiencia cardiaca.

Fuentes usadas en la investigación de este artículo: El Siglo de Torreón, Google, Google News.