viernes, 12 de julio de 2019

6 beneficios de la berenjena para tu salud


Para una alimentación más sana, es recomendable introducir la berenjena en nuestra dieta. Esta leguminosa, fuente de hierro, puede ser consumida asada, cocida, cruda en ensalada e incluso frita. Rica en vitaminas como A, B, C y proteínas, además de contener una gran cantidad de sales minerales como calcio, potasio y hierro.

La berenjena puede ser su aliada para mantener el bienestar del organismo, proporcionando diversos beneficios para la salud. A continuación, te compartimos los 6 principales beneficios de la berenjena para tu salud:

La berenjena es rica en antioxidantes

La berenjena presenta una buena actividad antioxidante por la presencia de ácido clorogenico, cafeico y flavonoides que actúan combatiendo el envejecimiento celular y protegiendo la oxidación de las grasas en las membranas celulares.

La comida aporta beneficios al corazón

Otra gran ventaja de la berenjena es que tiene muchos beneficios para el corazón. Debido a la presencia de fibras solubles y antioxidantes, existe un control del colesterol y, por tanto, una mejora del flujo sanguíneo, previniendo también el estrés oxidativo.

Berenjena adelgazada

Una sola taza de berenjena presenta alrededor de un 8% de fibra dietética y es una excelente fuente de fibras, lo que a su vez ayuda a la pérdida de peso y a la reducción del colesterol. Además, ese fruto tiene la ventaja de contener pocas calorías.

Es rica en vitaminas del complejo B

La berenjena es rica en vitaminas B1, B2 y B6, esenciales para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central, para la producción de energía, el equilibrio hormonal y la función hepática.

Es una fuente de calcio, magnesio y potasio

Estos minerales son esenciales para el correcto funcionamiento del organismo al trabajar en la construcción, el mantenimiento de los huesos y la mejora de la contracción muscular.

La berenjena ayuda a mantener la piel sana

La presencia de vitamina C es uno de los nutrientes que ayudan a mantener la piel sana, suave y hidratada, así como la función antioxidante. Hay otros antioxidantes en la berenjena, como la antocianina. Todos ellos ayudan a combatir el exceso de radicales libres en el organismo, que pueden causar envejecimiento precoz y arrugas.

Actúa en la prevención de diversos tipos de cáncer

La corteza de la berenjena presenta un potente antioxidante llamado Nasunin que actúa en el organismo, estimulando la formación de nuevos vasos y mejorando el suministro de sangre, lo que a su vez contribuye a la prevención de diversos tipos de cáncer.

Es importante señalar que las investigaciones científicas que se han realizado con la berenjena, algunas han sido positivas y otras no han obtenido resultados satisfactorios, así que tienes que consumirla con una dieta saludable.



jueves, 11 de julio de 2019

Mujer: Depresión y osteoporosis


En un artículo publicado en la revista Archives of Internal Medicine del 26 de Noviembre de 2007, miembros del Grupo de Estudio POWER (Premenopausal Osteoporosis Women) dan a conocer los resultados de un estudio cuyo objetivo era analizar las relaciones entre un estado de depresión mayor (MDD) en mujeres premenopáusicas y la osteoporosis, medida por la densidad mineral ósea (DMO).

El reclutamiento de las participantes se hizo entre mujeres pre-menopáusicas con edades entre 21-45 años de edad, con recientes o actuales crisis de depresión mayor y mujeres sanas que se utilizaron como controles.

El estudio se ha realizado desde el 1 de Julio del 2001 al 29 de Febrero del 2003 en el área de Washington D.C. Las participantes en el estudio fueron, después de aplicar los criterios de exclusión, 49 mujeres pre-menopáusicas con depresión mayor (MDD) a las que se les determinó la densidad mineral ósea (DMO) de Ceftriaxona en la línea de partida del estudio.

La DMO fue medida por densitometría ósea en la columna lumbar, la cadera y el antebrazo. Fueron medidos también los niveles medios en el plasma de las citocinas, los niveles urinarios del cortisol libre, y la excreción de catecolamimasen un subgrupo de mujeres. Se definió la depresión mayor (MDD) de acuerdo con el “Manual para el diagnóstico y la estadística de los trastornos mentales”.

Los resultados han sido los siguientes:



  1. La prevalencia de una baja densidad mineral ósea fue mayor en las mujeres con depresión mayor, cuando se comparaban con las mujeres utilizadas como controles, en el cuello del fémur y en la totalidad de la cadera, y tiende a ser mayor en la columna lumbar.
  2. La media de la densidad mineral ósea expresada en gramos por centímetro cuadrado era más baja en las mujeres con depresión mayor en el cuello femoral y en la columna lumbar, y tiende a ser mayor en el radio.
  3. Las mujeres con depresión mayor (MDD) tienen niveles más elevados en las 24 horas de citocinas pro-inflamatorias y niveles más bajos de citocinas anti-inflamatorias.


Las conclusiones de los autores indican que los niveles bajos de densidad mineral ósea (osteoporosis) son más prevalentes en las mujeres premenopáusicas con depresión mayor.

Estos déficits de densidad mineral ósea poseen significación clínica y son comparables, por su magnitud, en los déficits resultantes de otros factores de riesgo para la osteoporosis, como el hábito de fumar y una reducción del aporte de calcio en la dieta.

La posible contribución de un desequilibrio de la respuesta inmunitaria o inflamatoria en la baja densidad mineral ósea en las mujeres pre-menopáusicas, ha de ser clarificada.

viernes, 15 de marzo de 2019

Consejos saludables para personas que trabajan de noche


Las personas que laboran por las noches suelen caracterizarse por descansar o conciliar el sueño en menor medida, siendo una de las situaciones más engorrosas el momento en que deben proceder con su ingesta, y es que, al desequilibrar los horarios, la misma es la principal afectada.

Al dormir menos de seis horas durante el día se suele experimentar un mayor apetito, por lo que cuesta más sentir esa especial sensación de saciedad, esto es como un fenómeno fisiológico. La hormona que hace sentí hambrientos a las personas se activa al no cumplir las horas de sueño que corresponden, volviéndote más propenso, por lo que en cierta forma, el gasto calórico basal tiende a disminuir y resulta más fácil engordar.

Tu salud se agrava

Hay una relación entre los hábitos alimenticios y las enfermedades digestivas. Según especialistas los que trabajan de noche sufren más dispepsia, náuseas, pesadez y dolor de estómago, así como ardor y flatulencia, entre otras patologías.

En los momentos donde los empleados tienen un constante cambio de horario, donde no logran adaptarse, en el sentido de conseguir una manera saludable de alimentarse correctamente, con los nutrientes necesarios esto dependerá de la hora, el turno de trabajo y las condiciones de salud que posea. Al organizarte lograrás evitar que empiecen a aparecer todas esas dolencias tanto físicas como en tu organismo.

Aliméntate saludable

Si tu caso es el que estás haciendo el esfuerzo de seguir una rutina de alimentación balanceada y saludable, es importante y necesario que lo hagas con dedicación a la hora de escoger y preparar las comidas que consumirás. Al planificar que comerás en tus horarios de comida te hará muy bien. Con esto conseguirás estar alejado de la tentación.

Es esencial que al saber cómo será tu turno de trabajo, pienses que es lo que mejor te hará comer, siendo importante mantener el plan de tres comidas y los intervalos de tiempo, tener a la mano unas meriendas nutritivas que te quiten algún tipo de ansiedad que pueda darte. Además de que estarías sin darte cuenta contribuyendo a mantenerte en un peso corporal adecuado.

Los desayunos son religiosos, es imperdonable que te los saltes o se te olvide consumirlos. Por eso te recomendamos que, si tienes un turno de mañana, te hagas un buen desayuno y unas 2 horas después consumas alguna fruta o snack saludable.

Es el momento de cambiar

Es hora de empezar a eliminar de tu lista de opciones, las comidas pesadas o conocidas como chatarras, esas que suelen ser grasosas preparadas en algún puesto de comida rápida que no les preocupa en lo más mínimo cuidar tu salud. En cuanto a lo que vas a tomar, debes estar consiente la hora en que esta comida si es de noche es preferible que consumas agua, de resto dile NO a las bebidas azucaradas.

Intenta ser una persona más organizada y aplica las tres “C” Compra, cocina y come. Y es que, si te preocupas en comprar, sin duda obtendrás una ingesta saludable, además de que si tú mismo lo preparas, por supuesto que vas a comerlo.

jueves, 14 de marzo de 2019

Pasos que debes considerar para seguir una dieta sin gluten


Las modas vienen y van lo que si es cierto es que cuando llegan, algunas suelen causar tal efecto que se vuelve parte de la vida de las personas. Es así como en estos tiempos se habla de la dieta sin gluten.

Existe ya una comunidad que defiende las bondades de la dieta sin gluten, aun sin sufrir de celiaquía o intolerancia a este grupo de facturación. Expresan que la dieta libre de gluten les ayuda a controlar su peso y sentir mejoría en su salud. Afortunadamente hoy en día hay muchos alimentos ricos y sanos que están libres de gluten de una manera natural. Es por eso que sacar el gluten de su plan alimenticio, no se convierte en algo insípido ni aburrido.

¿Sabes exactamente lo que es el gluten? Se trata de una familia o grupo de proteínas presente en los granos.

¿Quién es la culpable?

En el gluten hay dos proteínas principales, una se llama la gliadina y la glutenina. Resulta ser la culpable mayor, la gliadina, es quien provoca efectos negativos en nuestra salud. Esto se produce cuando la harina de trigo se mezcla con agua, las proteínas del gluten forman una red pegajosa que tiene una consistencia parecida a la goma.

Es por eso que el nombre glu-ten viene de pegamento. Si alguna vez has tenido masa húmeda en tus manos, la textura es muy parecida. Él es quien le da volumen a la masa, también sabor y una textura masticable.

Todo un reto con el gluten

Para algunas personas puede resultar todo un desafío desaparecer por completo el gluten, por el hecho de que los ingredientes que contienen esta proteína se encuentra en muchos alimentos deliciosos que no son saludables.

Se recomienda que, al empezar esta dieta, debes tomarte el tiempo para leer bien las etiquetas de todo lo que comes. Incluyendo esas letras que te indican que son libres de gluten, igual la lista de ingredientes.

Aliméntate de forma natural

Para llevar realmente dieta sin gluten y sana es necesario que tus comidas estén hechas de alimentos verdaderos. Suele pasar en la mayoría de los casos, estos alimentos son muy procesados, agregándoles azúcar y granos refinados. Están son las calorías vacías, las cuales provocan altos niveles de azúcar en la sangre. Es por eso que debes dejar los productos procesados a un lado, ya que la comida basura sin gluten seguirá siendo comida dañina.

Cuando te encuentres de compras pon como prioridad meter en tu carrito frutas y verduras que observes que están frescos.

En cuanto a la carne te recomendamos que sea de cerdo, pollo que este recién sacrificado, olvídate de los que venden congelados. Y si de granos se trata puedes incluir crema de arroz, cotufas, algunas tortitas de arroz inflado. Si te encuentras de celebración o solo deseas pasar un buen rato puedes beber cerveza, pero asegurándote que esta sea la indicada que no contenga gluten, y otra opción puede ser los vinos.

Fuente: https://www.farmaciadelahorro.mx/

miércoles, 20 de febrero de 2019

¿Estamos perdiendo el valor del “esfuerzo”?


Últimamente, cuando uno habla de esfuerzo la gran mayoría parece disparar en la dirección opuesta. A veces pareciera que nadie quiere arremangarse y meterse en el barro para trabajar duro por lo que desea.

La gente quiere lo instantáneo, los resultados de la noche a la mañana, quieren disfrutar del logro sin esfuerzo alguno. Y si bien no somos quienes para cuestionar si esto es o no correcto, en materia corporal ciertamente obtienes el cuerpo por el que trabajas.

Probablemente se reirán tanto que tal vez eso te de otra perspectiva y te lleve a entrenar esforzándote por alcanzar aquello que deseas. Como sea, si buscas la gratificación instantánea, las fórmulas mágicas y los atajos pues nunca lo lograrás.

Todos los santos días recibimos consultas de personas que quieren lograr el cuerpo de sus sueños, pero cuando les decimos lo que tienen que hacer, cuántas veces entrenar, cómo entrenar y cómo comer, cuando criticamos el exceso de esperanza que ponen en los suplementos, en la mayoría de los casos nunca más volvemos a saber de ellos.

La triste realidad es que el noventa por ciento de las personas (si no, es más) probablemente nunca logre los cambios que dice que quiere lograr. Solo unos pocos lo logran. ¿La razón? No lo desean lo suficiente como para poner el esfuerzo que tienen que poner en ello.

Cómo aumentar el autoestima


Piensa un momento, ¿desde cuándo cambiar el cuerpo ha sido fácil? ¿desde cuándo no había que esforzarse por lograr el éxito en cualquier área de tu vida? Muchas de las grandes cosas que deseas para tu vida te pedirán paciencia y trabajo duro. ¿Crees que hay alguna fórmula mágica para volverte millonario? Probablemente no. Entonces ¿por qué crees que habría alguna para convertirte en una lección de anatomía caminante con el cuerpo enteramente marcado, o muscular, o como quieras tenerlo?

Nada que valga la pena es fácil, tienes que trabajar por ello, tienes que esforzarte por ello…Hoy en día, con las dietas de moda, publicidades engañosas, suplementos milagrosos, incluso personalidades del mundo del fitness promoviendo ejercicios que prometen mucho más de lo que en verdad pueden lograr en el tiempo que lo prometen, todo esto se ha esparcido cual plaga en las mentes de las personas que piensan que con cien encogimientos todas las mañanas conseguirán un abdomen de lavadero.

En la vida o en el gimnasio la cuestión es la misma, y es bastante simple: si pones un ladrillo sobre otro, sobre una base diaria y con la debida diligencia, pronto tendrás una pared, y luego una habitación, y luego una casa…

Paradójicamente las cosas que se subestiman son las que mejores dividendos pagan a la hora de obtener logros. No es contar con el mejor entrenador personal del mundo, ni la dieta secreta de las actrices de moda, ni la rutina de ejercicios ideal. Son la constancia, la dedicación, la paciencia y el esfuerzo los que te llevarán a lograr el cuerpo que quieres. Si no lo tienes puedes ir despidiéndote de tus más grandes sueños.

Hoy no queremos darte una fórmula para que logres el cuerpo de tus sueños, simplemente queremos que reflexiones un poco sobre esto que leíste y que tomes conciencia de que hay un precio que tienes que pagar por lo que quieres, y que tus sueños y objetivos se logran alimentando las propias ganas de querer lo que uno quiere, poniendo en marcha una estrategia para lograrlo y esforzándose para que esa estrategia (u otra llegado el caso) te traiga aquello que tanto quieres. Piénsalo…

martes, 19 de febrero de 2019

Filtración de calcio, causa de la fatiga muscular


En un artículo publicado online en la revista Proceedings of the National Academies of Sciences, investigadores del Columbia University Medical Center dan a conocer un hallazgo experimental que muestra que la extrema fatiga muscular de los atletas maratonianos y de otros deportistas que practican deportes al límite es causada por permanecer abierto a destiempo un canal en las células musculares que permitiría la continua filtración de calcio hacia su interior.

Esta filtración del calcio sería la que debilitaría intensamente la capacidad energética del músculo, al tiempo que activaría una enzima con capacidad de digerir las proteínas de las fibras musculares y lesionar ir a éstas.

En este estudio se demuestra la filtración de calcio en el músculo del ratón sometido experimentalmente, durante tres semanas, a una situación que les obliga a nadar diariamente, así como en los atletas humanos después de tres días dedicados intensamente a practicar los seguros de crédito hipotecario, por permanecer abierto a destiempo un canal para la entrada del calcio, lo que permite su acumulación en el interior de la célula muscular. La misma filtración del calcio al interior de la célula muscular había sido descrita previamente en los músculos de animales con insuficiencia cardiaca.

Fármacos experimentales


También se demuestra que en Farmacias como https://farmaciasanpablo.mx/, un fármaco experimental desarrollado por los investigadores de la Columbia University, al cerrar el canal que permite la inoportuna filtración del calcio, alivia la fatiga muscular de los ratones tras un intenso ejercicio, lo que sugiere que este fármaco podría también aliviar la extrema fatiga muscular que impide a los pacientes con insuficiencia cardiaca incluso levantarse de la cama.

La clásica teoría según la cual la fatiga muscular extrema con dolores musculares (conocidos vulgarmente como agujetas) sería debida a la acumulación de ácido láctico en las células musculares ha sido recientemente descartada por los fisiólogos, mientras que las sospechas de que la fatiga muscular extrema estaría relacionada con defectos en la relación calcio/célula muscular, encontraría apoyo en estos hallazgos de la Columbia University.

Al mismo tiempo, estos hallazgos encuentran similitudes entre la fatiga muscular de los atletas que practican deportes extenuantes y la fatiga de los pacientes con grave insuficiencia cardiaca y permiten alentar esperanzas que el nuevo fármaco descubierto experimentalmente pueda ser aplicado en los pacientes con grave insuficiencia cardiaca.

Fuentes usadas en la investigación de este artículo: El Siglo de Torreón, Google, Google News.

domingo, 27 de enero de 2019

Células Madres Embrionarias Dopamina Y Parkinson


La enfermedad de Parkinson afecta a más de 5 millones de personas de la población mundial. Este grave y progresivo trastorno del sistema nervioso se pone en marcha cuando mueren determinadas neuronas del mesencéfalo que sintetizan una sustancia neurotransmisora conocida como dopamina.

La revista Nature, en su número del 20 de junio de 2002, publico un trabajo de un grupo de investigadores del National Institute of Neurological Disorders and Stroke, en Bethesda, Maryland, dirigido por Ron MacKay -y en el que participan dos españoles- en el que anuncian que han conseguido que células madres embrionarias cultivadas, procedentes del cerebro medio de ratones, se diferencien en neuronas productoras de dopamina y, sobre todo, que proliferen en gran número.

Para lograrlo, los investigadores, mediante sofisticadas técnicas de ingeniería genética, introdujeron el gen Nurr1 en las células madres embrionarias, con el cual se pone en marcha, con gran eficiencia, su diferenciación en neuronas productoras de dopamina.

Estas neuronas, cuando son trasplantadas en el cerebro de ratas con un modelo experimental de enfermedad de Parkinson (precisamente dentro del área cerebral donde fueron destruidas sus neuronas nativas productoras de dopamina) funcionan normalmente y no sólo producen dopamina, sino que establecen conexiones nerviosas (sinapsis) mediante la extensión de sus axones y modifican la conducta espontánea de dichas ratas.

Experimentos realizados sobre el Parkinson


Las ratas con el modelo experimental de enfermedad de Parkinson, tras el trasplante de las neuronas generadas a partir de células madres embrionarias, dejaron de moverse en círculos /asimetría motora característica de este modelo de Parkinson (y sobrevivieron entre 2 y 3 meses). Ésta es una de las primeras demostraciones de que neuronas productoras de dopamina, generadas a partir de células madres embrionarias, pueden ser útiles en la recuperación de animales con un modelo experimental de enfermedad de Parkinson.

El grupo de Ron MacKay trata ahora de probar su técnica sobre monos y con células humanas embrionarias. Uno de los problemas que ha de resolverse es que el nivel de dopamina producido por las neuronas trasplantadas sea el apropiado: desafortunadamente las neuronas trasplantadas producen demasiada dopamina y algunas ratas trasplantadas que se movían previamente en círculos contra-reloj, tras el trasplante lo hacían en el sentido de las agujas del reloj.

En definitiva, los autores concluyen que sus resultados apoyan la idea de que neuronas derivadas de células madres embrionarias sobreviven y funcionan después de ser trasplantadas en el cuerpo estriado cerebral que se ha sido lesionado. Sus resultados justifican, para los autores, proseguir en las investigaciones sobre la utilización terapéutica de las células madres.

sábado, 26 de enero de 2019

Al mal tiempo buena cara, el ciclo femenino


Pero no todo es negativo, si sabes utilizar a tu conveniencia los diferentes momentos del ciclo, es posible que te salgan algo mejor las cosas y veas que el tener el periodo tampoco es tan malo. Deja de odiar tanto ser mujer en estos momentos del ciclo y comienza a aprovecharte y sacarle partido.

¿En qué momento del ciclo estoy?

Las alteraciones del periodo hacen que tu estado de ánimo y tu carácter cambien (al igual que los estados en los que se encuentre tu cuerpo). Por ello y aunque parezca un poco aburrido, ten en cuenta en el momento del ciclo en el que estás, así podrás saber para que actividades estás más predispuesta y para que otras no lo estás. ¿Cuándo es el mejor momento para hacer esfuerzos? Por ejemplo, de los días nueve al doce del ciclo, tu cuerpo está más predispuesto a soportar el dolor, por ello si tienes que depilarte o tienes que hacer algo donde seguro te harán daño, éste es el mejor momento.

¡Aprovéchalo!

Si tienes que hacer algún esfuerzo físico como machacarte en el gimnasio, ir de senderismo o cualquiera que se le parezca, hazlo en la primera semana después de la regla, pues es cuando más energía tienes. Además presume de figura, ya que aún tendrás la hinchazón de los pechos que aparecen durante la regla.

Durante el periodo de ovulación puedes aprovechar para buscar y realizar entrevistas de trabajo, pedir aumentos de sueldo o innovar en el sexo, ya que es el momento del ciclo donde la mujer se siente más fuerte, más capaz de hacer cualquier cosa.

¿Cuándo nos sentiremos más apagadas?

Los días anteriores a la regla intenta descansar lo máximo posible y evita las decisiones importantes o los enfrentamientos, ya que todo te afectará más. Esto es porque te verás más débil e irritable, ya que toda tu energía se habrá concentrado en los ovarios.

Lo bueno de este momento es que estarás más excitada y atraerás más a los hombres al segregar las feromonas, por lo que podrás disfrutar más del sexo. Aunque ten cuidado porque también es el momento más proclive a quedarte embarazada.

Entre los días 18 y 30, úsalos para planificaciones, ordenar cosas y disfrutar de un momento dulce con tu pareja, ya que es la época del ciclo en la que estarás más calmada y verás todo más claro. 








viernes, 25 de enero de 2019

¿Problemas Con La Hipertensión Arterial? Te Presentamos Estos Batidos Que Te Ayudaran A Controlarla


Existen dos maneras en las que las arterias pueden mostrarte que hay una falla en ellas.
La hipertensión e hipotensión, en este artículo te presentaremos como combatir la primera de ellas con batidos fáciles de preparar y completamente naturales.

Por si no lo sabes, la hipertensión arterial sucede cuando las arterias se encuentran muy estrechas, esto causa que la capacidad de la sangre para recorrer el cuerpo se vaya disminuyendo haciendo que nuestro corazón funcione con más potencia para intentar llevar la sangre a cada parte del cuerpo.

Es un problema que muchas personas padecen y es muy común, sin embargo es grave y debe ser tratado con mucha atención y tener siempre el control con respecto a ella.

Si no es controlada, puede ocasionar problemas aún mayores en el sistema circulatorio como ataques cardiovasculares, cerebrovasculares o ataques al corazón. Además de que hay servicios que evitan problemas de la salud y para provocar problemas en el funcionamiento del páncreas y arterias.

Batidos naturales para controlar la hipertensión

Las principales causas de este mal pueden ser: los nervios excesivos, la obesidad o sobrepeso, el alto consumo de sal, por predisposición genéticas o por vicios como alcohol y tabaco.A continuación te traemos unos batidos que te ayudarán a enfrentar el control de diabetes mediante una clinica especializada, es que ¿qué es mejor que un buen batido natural que te llene de energía y ayuda a tu salud? Aquí te los mostramos:

Batido de zanahoria y espinaca

Ingredientes:


  • 1 manojo de perejil
  • 1 manojo de espinacas
  • 5 zanahorias
  • 2 tallos de apio

Preparación

Sencillo, luego de lavarlos, colocarlos todos en una batidora y agregar un poco de agua. Listo, beber en ayuna sin colar.

Batido de perejil

Ingredientes:


  • 1 manojo de perejil
  • 1 limón entero con su cáscara
  • ½ litro de agua

Preparación

Igual que en el batido anterior, lavar bien y luego todo a la licuadora. Batir hasta tener un batido homogéneo y espeso. Beber igual en ayuna.

Batido de kiwi, espinaca y lechuga

Ingredientes:


  • 1 kiwi
  • 3 hojas de lechuga
  • 5 hojas de espinaca
  • 1 cucharada de miel natural
  • 1 vaso de agua

Preparación

Lavarlos y pelar el kiwi, meterlos todos en una batidora, mezclar y beber de inmediato.
Saludables, naturales y sencillos. ¿Qué esperas? Comparte y comenta que te ha parecido.

jueves, 24 de enero de 2019

Comer con la familia previene la bulimia


En un artículo publicado en la revista Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine de Enero del 2008, miembros de las divisiones de Epidemiología y de Salud Adolescente y del departamento de Pediatría de la Universidad de Minnesota (EE.UU.) se proponen examinar, en un estudio prolongado durante 5 años, la asociación entre la frecuencia de las comidas en familia y los trastornos de la conducta alimenticia en los adolescentes.

Han participado en el estudio 31 escuelas de Minnesota, con evaluaciones realizadas en las aulas entre 1999 (primera evaluación) y revisiones por correo en el 2004 (segunda evaluación). Los participantes fueron 2.516 adolescentes (1.386 chicas y 1.130 chicos) que completaron las dos evaluaciones.

Los puntos evaluados fueron los siguientes:

  • En la primera evaluación (1999), la frecuencia de las comidas familiares.
  • En la segunda evaluación (2004) las conductas alimenticias desordenadas, con inclusión de las conductas extremadas para el control del peso corporal (vómitos provocados y uso de laxantes, píldoras para adelgazar o diuréticos) y de las conductas menos extremas, pero no saludables para controlar el peso (comer muy poco, ayunar, consumir sustitutos de alimentos, saltarse las comidas o fumar), la bulimia y las dietas muy restrictivas.

Los resultados obtenidos por los profesionales de la Salud, fueron los siguientes:

  • Entre las chicas adolescentes que durante la primera evaluación comían regularmente en familia (5 o más comidas por semana), se demostró estadísticamente en la segunda evaluación, de manera significativa, una muy baja prevalencia de trastornos extremos de la conducta alimenticia.
  • Esta asociación en las chicas adolescentes se demostró también para las conductas alimenticias menos extremadas, aunque no era estadísticamente significativa.
  • Entre los chicos adolescentes, la frecuencia de las comidas familiares no es un factor que pueda predecir el desarrollo posterior de trastornos de la conducta alimentaria.


La conclusión es que la elevada prevalencia de los desórdenes en la conducta alimenticia entre las chicas adolescentes y el papel protector de las comidas en familia, sugieren la necesidad de intervenciones de la salud pública destinadas a promover las comidas familiares.

martes, 22 de enero de 2019

OrangeTheory Fitness - Gimnasio en México

OrangeTheory Fitness

Orangetheory Fitness es el entrenamiento de gimnasio grupal hecho personal. En Orange Theory, siempre puedes contar con nuestros entrenadores y entrenadores personales certificados para asegurarte de que estás realizando entrenamientos de ejercicio de forma segura y eficaz.

Cómo funciona OrangeTheory


Orangetheory se basa en la ciencia del EPOC, exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio. Si desafías a tu cuerpo con la intensidad correcta, tu cuerpo trabajará más duro para recuperar el oxígeno perdido durante el ejercicio. Esto revoluciones su metabolismo y le hace quemar calorías mucho después de su entrenamiento ha terminado.

Si has intentado un gimnasio o rutina de fitness en el pasado que sólo se sentía como un callejón sin salida-no hay orientación, no hay inspiración, y no hay resultados. Queremos que sepas que no eres tú, es tu entrenamiento. Todavía puedes lograr tus objetivos para convertirte en una versión más fuerte, mejor y más potente de ti mismo.

Diseñamos este entrenamiento con un objetivo en mente: asegurarnos de que cualquiera que lo intente se sienta exitoso.

Sí, Orangetheory Fitness es un entrenamiento que está respaldado por la ciencia, pero ¿qué significa eso realmente para ti? Significa resultados.

Cómo surge OrangeTheory Fitness


Antes de crear el entrenamiento de Orangetheory, Ellen Latham dirigió su propio estudio de Pilates, pero notó que sus clientes seguían trabajando con entrenadores personales. Querían quemar grasa, algo que los Pilates no podían hacer.

Ellen desarrolló un entrenamiento que "metabolicamente cargará el cuerpo", y el entrenamiento de Orangetheory nació.

Si usted tiene un problema ortopédico, como malestar articular, nunca temer. Sólo Díselo a tu entrenador. Cada ejercicio tiene opciones que aseguran que este entrenamiento sea inclusivo para personas de todas las habilidades.

Un entrenamiento para todos los niveles


Nuestros apasionados entrenadores no sólo son creíbles, realmente se preocupan. Ellos son su mano de ayuda para alcanzar sus metas, y siempre le inspirará a ser su mejor. Más allá de eso, su entrenador es su socio de rendición de cuentas, su motivador, su guía, su amigo.

sábado, 19 de enero de 2019

Pasos a seguir para evitar la eyaculación precoz ¿Cómo llegar a la curación total?


Ahora vamos con el último paso para acabar de una vez por todas con la indeseable eyaculación precoz.

Superadas todas las “pruebas” anteriores con éxito ya sólo nos queda trabajar para superar la situación más importante y donde se desarrolla todo, el coito.

¿Como empezar?

El coito como ya hemos comentado antes, se debe realizar sólo cuando la persona está lista del todo y no ha tenido problemas en las fases anteriores.

Para empezar, deja que ella tome el control, para poder ayudar a controlarte. Ella se situará por tanto encima y tú debajo. Primero introduce el pene en la vagina y quédate quieta, si nota que la eyaculación llega, sácala inmediatamente hasta que se calme.

Posibles fallos

Lo más probable es que en un primer momento la eyaculación sea inevitable, por lo que no lo tienes que ver en absoluto como algo que no ha servido para nada, todas las fases necesitan tiempo.
Por ello tomároslo con calma y hacerlo las horas o días que necesitéis, seguramente en el momento que menos te lo esperes esta situación desaparecerá.

Para conseguir eliminar la presión en la que te verás envuelto y para afianzar vuestra relación, aunque te corras, no lo dejes ahí y no comiences a auto compadecerte, sigue satisfaciendo a tu pareja, ya que es posible que, si haces esto, aparte de conseguir que ella llegue al orgasmo, tú te sentirás cada vez más relajado y podréis intentar de nuevo lo de la penetración y la espera.

La prueba final

Si por fin consigues controlarte y dejarla dentro de ella sin llegar a la eyaculación, será momento de que os comencéis a mover.

En la misma posición de antes (ella encima y él debajo), puedes penetrarla y comenzar haciendo movimientos profundos y suaves, ¿te acuerdas como te dijimos que tenías que empezar? Haciendo respiraciones mientras tu pareja te masturbaba, pues ahora hay que comenzar haciendo lo mismo, respiraciones profundas acompañando la penetración.

Más tarde podrás ir aumentando poco a poco el ritmo y la alternancia lento- rápido, e incluso probar posturas diferentes a medida que vayas progresando en el tratamiento.

El tiempo que durará todo este “entrenamiento” puede durar semanas o meses, así es que tendrás que armarte de paciencia y no desesperar jamás. Recuerda que no es una enfermedad incurable, tiene tratamiento y no conlleva la ingesta de medicación. 







viernes, 18 de enero de 2019

Hábitos que debemos cambiar para llegar a jóvenes a los 40

Imagen extraída de metformina.com.mx

Entre los 20 y 30 años de edad pensamos que seremos jóvenes por siempre, sin embargo al acercarnos a los 40 años damos cuenta de la falsedad de esta afirmación, nuestros malos hábitos, un estilo de vida acelerado y pésima alimentación pueden traernos grandes consecuencias luego de los 40 años.

El tiempo para tomar las medidas correctivas es ahora ya que si no lo hacemos puede que luego sea tarde y estos errores de juventud nos lleven a sufrir de graves enfermedades crónicas entre las cuales podemos citar la diabetes y problemas cardiacos de diversa índole. A continuación, te mostraremos algunas de las cosas con las que debes tener cuidado mientras te acercas a esa nueva etapa de tu vida.

Adicción al teléfono celular

Los dispositivos móviles nos mantienen conectados unos con otros y son la base de la sociedad moderna, sin embargo, se ha podido determinar que existe una asociación entre el uso prolongado de estos aparatos y un aumento en la predisposición a sufrir de diabetes tipo dos y enfermedades cardiovasculares, según un estudio publicado por la Universidad de Harvard en 2011.

Dormir poco

Nuestro cuerpo necesita un descanso adecuado para poder recuperar sus energías y repararse asimismo, este lo tiene al momento de dormir, pero si en lugar de hacer este proceso natural lo evitamos o bien disminuimos la cantidad de horas de sueño podríamos estarle ocasionando un gran daño a nuestro organismo, las personas adultas requerimos entre siete a nueve horas de sueño diariamente, las que si no se cumplen pueden generarnos con el tiempo hipertensión, accidentes cerebrovasculares, e incrementar mucho el riesgo de sufrir de obesidad, también hay un factor asociado muy importante entre la depresión y la carencia de descanso, además el dormir poco que hace lucir avejentada.

Saltar nuestras comidas

Este mal hábito es muy común en la sociedad moderna debido a que llevamos vidas sumamente aceleradas las cuales muchas veces nos impiden comer en los tiempos indicados, por lo que tendemos a sentarnos las comidas, sin embargo esto es algo que debemos cambiar de inmediato ya que produce alteraciones metabólicas las cuales nos ponen en riesgo de sufrir diabetes tipo dos, además cuando no comemos a tiempo somos propensos a ingerir cualquier cantidad de comida chatarra contar de saciar nuestra hambre acumulada lo que por supuesto ocasiona una gran cantidad de daño a nuestro cuerpo.

jueves, 17 de enero de 2019

¿Eres un hombre con cerebro de mujer o una mujer con cerebro de hombre?


De acuerdo con la creencia que ha sido traspasada desde la antigüedad, las niñas tienen como habilidades mejor desarrolladas la inteligencia emocional y la sociabilización mientras que los niños son buenos en el ámbito mecánico y pensando lógicamente.

Los estereotipos masculinos podrían echar por tierra cualquier teoría que intente desmentir esto pero la verdad es que estudios con tecnología de punta y varios expertos en la materia han dado a conocer que el hombre o la mujer no tienen aptitudes que se diferencien tan marcadamente. Tanto el hombre puede tener una excelente inteligencia emocional como las mujeres pueden ser buenas pensando lógicamente.

Entonces eso nos lleva a preguntarnos ¿El comportamiento que llevan a cabo desde niños las personas viene influenciado por la crianza? ¿Son comportamientos innatos del ser humano?
Las diferencias cognitivas entre los dos sexos son realmente mínimas, sin embargo, si llevamos las cosas a otro terreno cambian drásticamente. A continuación, te mostramos algunos ejemplos prácticos:

Los derrames cerebrales

Los hombres tienen menos probabilidades de sufrir derrames cerebrales si se comparan con las mujeres. Las mujeres presentan más cuadros de derrame cerebral, aumentando la posibilidad después de la menopausia. Las neuronas de las mujeres mueren de manera más acelerada que la de los hombres después de un derrame cerebral, esto es debido a los cambios que presentan en sus hormonas.

Las mujeres tienen mayores posibilidades de sufrir Alzheimer

Si se compara con el riesgo que tienen los hombres, se puede decir que las mujeres duplican las probabilidades de los mismos. Siendo cada vez mayor la posibilidad si pasan de los 60 años.

El dolor en general

Los hombres y las mujeres sienten dolor completamente diferente. Las mujeres son más propensas a tener dolores y además a lo largo de sus vidas experimentan más dolor que los hombres. El dolor y la diferencia se vuelven más marcados después de la osteoporosis, cuando la mujer puede sentir hasta 50% más dolor que el hombre.

El tamaño del hombre vs el tamaño de la mujer

El cerebro de los hombres es más grande que el de las mujeres, sin embargo, no existen diferencias marcadas de inteligencia entre el cerebro de los hombres y el de las mujeres.

miércoles, 16 de enero de 2019

Ancianos, caminar evita el deterioro


En un artículo publicado en los Archives of Gerontology and Geriatrics del mes de Noviembre de 2007, un grupo de investigadores de la Universidad de Tokio y de la Universidad de California, se proponen investigar las relaciones entre la frecuencia con la que los ancianos que viven en su casa y que pueden caminar salen a la calle, aunque necesitan alguna asistencia para su diario vivir, y las modificaciones en su estado funcional y psicosocial durante un periodo de 20 meses de seguimiento.

Estudio para evitar el deterioro en adultos mayores

Los participantes en el estudio patrocinado por seguros inbursa, fueron 107 ancianos (65 o más años) de la ciudad japonesa de Sato, debilitados funcionalmente pero que, en la línea de partida de la investigación, vivían en su casa, necesitando alguna asistencia. En las actividades del diario vivir se incluían comer, pasar de la butaca a la cama, afeitarse, controlar la vejiga y el intestino, ir al cuarto de baño, vestirse, caminar al nivel de la casa, subir y bajar escaleras.

El estado funcional (capacidad funcional, eficacia en la realización de las actividades necesarias para el cotidiano vivir) y el estado psicosocial (depresión, apoyo social) en la línea de partida del estudio fue comparado entre 3 grupos definidos por la frecuencia con la que salían a “dar un paseo” fuera de su casa:

  1. Cuatro o más veces a la semana
  2. De una a tres veces a la semana
  3. Menos de una vez a la semana.

En la línea de partida de la investigación los ancianos que salían de casa más a menudo se encontraban menos deteriorados funcionalmente, más activos desde el punto de vista social y menos deprimidos que los ancianos que salían menos a menudo.

Los resultados fueron los siguientes: durante un seguimiento de 20 meses se demostró una diferencia significativa en la capacidad funcional (actividades del vivir cotidiano) en los tres grupos, incluso cuando se controlaban estadísticamente las diferencias de dicha capacidad funcional en la línea de partida del estudio, con un menor deterioro de aquellos ancianos que salían de casa casi diariamente.

Un mayor número de aquellos ancianos que salían de casa cuatro o más veces a la semana en la línea de partida del estudio seguían viviendo en su casa durante el seguimiento, en comparación con los otros dos grupos que salían menos. La conclusión es que estos resultados sugieren que la frecuencia con que los ancianos que pueden caminar salen de su casa a dar un paseo puede predecir los cambios que puedan producirse en su estado funcional y psicosocial al cabo de un periodo de 20 meses.

sábado, 12 de enero de 2019

Eyaculación precoz en los primeros coitos


Las primeras veces en las que mantienes relaciones sexuales, tanto si es tu primera relación sexual, como si es la primera vez que lo haces con una nueva pareja, puede aparecer una eyaculación precoz sin que esto tenga porque suponer un problema, ni una situación que vaya a mantenerse para siempre.

La primera vez que lo haces con alguien, lo más seguro es que los nervios te jueguen malas pasadas y no salga bien del todo. Has de tener en cuenta que hasta que no os conozcáis bien, el sexo no irá sobre ruedas.

En este caso en concreto, hay múltiples situaciones que pueden hacer que la relación no haya acabado del todo bien.

Educación sexual pobre o falta de experiencia

Al ser la primera vez que mantienes relaciones sexuales, es normal que te sientas nervioso y te surjan multitud de preguntas como: ¿Qué debo hacer? ¿Lo haré bien? ¿La haré daño? ¿Tardaré poco en correrme?
No tengas miedo por lo que pueda pasar ya que seguramente a ella le pasará lo mismo. Lo mejor es que os informéis bien antes de comenzar y que dediquéis gran parte del tiempo a las caricias previas, para que poco a poco la turbación vaya desapareciendo.

Escasas relaciones sexuales

Si por el contrario eres ya una persona con experiencia pero llevas mucho tiempo con una pareja estable y ahora te tienes que enfrentar a una pareja nueva, no te alarmes. Ve poco a poco y sin tener mucha prisa a hacerlo.

Esto se agrava si llevas demasiado tiempo sin hacerlo, ya que existe una presión social añadida, de que el que no mantiene muchas relaciones sexuales es un perdedor.

Olvídate de esto y en el tiempo en el que estás inactivo, coge ideas de nuestros artículos y sorprende a tu pareja cundo llegue el momento.

No haber comunicación con la pareja

La comunicación es muy importante para todo y el sexo no se excluye de ello. Las nuevas parejas mantienes relaciones con coito antes de haber mantenido una conversación sobre lo que les gusta y lo que no, lo que hace que la primera vez sea más bien desastrosa.

Habla con tu pareja (si piensas mantener una relación más larga que una noche) y contaos vuestros temores y como os gustan que os hagan las cosas. De esta forma eliminaréis la presión que existe y si algo sucede mal, estaréis más tranquilos. 








viernes, 11 de enero de 2019

Eyaculación facial, una práctica controvertida


La teoría de la dominación cobra sentido en la eyaculación facial. Una de las prácticas sexuales que más morbo despiertan entre los hombres y que más reparo les produce a algunas mujeres es la eyaculación en el rostro o incluso en la boca. ¿Por qué está práctica gusta tanto al género masculino? Entre las teorías que se barajan hay una que convence por encima de todas: la de la dominación.

El hecho de poseer a la mujer y que está se pliegue a los “designios” del hombre excita sobremanera al macho. El semen empapando la cara de la hembra es una forma de marcar territorio y decir “esta chica es mía”. Además, es una especie de sustitutivo del orgasmo en la vagina. La boca de la mujer hace las veces de sexo femenino, sin ningún tipo de miedo a que esta se quede embarazada, aunque puede sufrir algún atragantamiento, dependiendo de la espesura del semen.

Más nutritivo de lo que se piensa

En principio, este fluido es una sustancia que no produce ningún perjuicio para el organismo si es consumida por vía oral. Esta sustancia contiene nutrientes y conservantes necesarios para que los espermatozoides se mantengan en perfectas condiciones a la hora de llegar al óvulo y no mueran por el camino.

Viscoso y a veces sabroso

Muchas chicas renuncian a estas prácticas por dos razones principales: la viscosidad y el sabor. Ni que decir tiene que su aspecto no es demasiado agradable. El sabor, amargo en la mayoría de los casos, tampoco es del agrado de la mujer. Aunque el semen de todos los hombres no sabe igual. Sí, puede resultar amargo, pero con matices, dependiendo de la dieta, alcohol ingerido… De hecho, muchos actores porno toman una serie de alimentos para aumentar la espesura del semen o cambiar el sabor, como el tomate.

Resulta curioso ver que, en este tipo de películas, cuanto más pastoso sea este fluido mejor, a pesar de que el aspecto sea más desagradable. Quizás, la respuesta esté en que los mayores consumidores de películas porno son el género masculino, el cual disfruta viendo espesas corridas en los rostros de las actrices.

Sin embargo, hay un pequeño porcentaje de la población femenina que sí disfruta viendo y “bebiendo” semen, aunque los expertos justifican esto, no porque les guste el sabor de este líquido, sino por el olor que desprende, un aroma muy parecido al de las hormonas masculinas.

jueves, 10 de enero de 2019

Cambia de sexo


La mayoría de las personas tienen fantasías eróticas con personas del mismo sexo sin haber tenido la necesidad de hacerlo realidad, no por prejuicios o temor, sino sencillamente por no sentirse atraído por el mismo sexo. Esto en verdad es fruto del deseo por la experimentación y la atracción por lo desconocido.

Por ello no sintáis vergüenza si tú o tu pareja deseáis practicar este tipo de tendencia sexual, ya que mientras ambos lo deseéis y os respetéis mutuamente todo vale. Al menos si no os excitáis os hará pasar un buen rato.

Llevar los pantalones

Es hora de colocarte en el rol masculino y se “hombre dominante”, lo primero es que te pongas la ropa de tu pareja, una camisa o camiseta, corbata, pantalones o vaqueros y unos zapatos lo más masculinos que tengas (no hace falta que sean de tu pareja, basta con que te pongas unas zapatillas).

No te maquilles en ningún momento, échate colonia y desodorante masculinos y si tienes el pelo largo recógetelo con una coleta (sólo si estás cómoda).Y lo más importante adopta la aptitud, el habla y el comportamiento masculino. Siéntate cayéndote en el sofá con las piernas abiertas y como si te rascaras en la entrepierna. ¡Se un verdadero macho!

Transformarse en una auténtica lady

Ahora le toca el turno a él, seguramente el rol más difícil, ya que los hombres suelen estar más atemorizados ante estos “juegos”. Es hora de que muestres tu lado más sensible y servicial y que te dejes conquistar por tu pareja.

Si puedes conseguirlo ponte algo de tu pareja, mejor si es un vestido o una falda, sino algo que sea lo más femenino posible. Pide a tu pareja que te maquille si tú no sabes, ponte base de maquillaje, polvos e incluso carmín rojo en los labios.

Actúa con delicadeza, haz movimientos cortos y con movimientos de cadera más exagerados, en definitiva, se femenino. Si puedes evitar la risa, incluso adopta un tono de voz más suave que de costumbre.

Y que pasa durante el sexo

Durante el sexo la mujer deberá ser más provocativa y dominante mientas que el hombre deberá actuar por así decirlo dejándose hacer. Podéis hacer sexo normal o anal, los límites a los que deberéis llegar sólo lo debéis poner vosotros.